no ale

tak sie go robi jedno za drugim i radze tabelke zrobic na kartce, duze litery po kolei ile burpee ile przysiadow bo sie szybko pogubisz a tak patrzysz po kolei, no oczywiscie dychasz po drodze, no ale minimalnie jak sie da

Ale za rewanżyk bym się nie obraził, bo mimo przegranej IMO Haye zasłużył na rewanż, no ale to raczej pozostaje w sferze marzeń

[...] Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: No, w końcu skończyłem. Prawdę mówiąc to podczas treningu dopadają mnie myśli żeby już odpuścić sobie resztę treningu bo takie wyczerpujące te ćwiczenia ale nie poddaję się. Za to w dnt nie mogę się już doczekać treningu. No ale wystarczy żalenia się, w czwartek następna wypiska. :)

[...] już trening całkiem inny giganserie itp, w czwartek ostatni trening z samego rana i ąłdowanie zaczne. Dorsika ee paulszki raczej zgarbne ;-) %-) Jak nic sie nie zepsuje to powinno byc jako takie docięcie, ale będę malutki, ehh;d No ale po zawodach myśle że pare kg ładnie szybko odrobie ;-) bo od pażdzernika planuje całkowite roztrenowanie

Wiadomo że nie tylko e2, ale głównie. Tak jak brzuch = kortyzol itp. I też Arni przy wychodzeniu z redukcji jest trochę inaczej niż podczas redukcji. Tu już odchodzą Ci aeroby, więc i wody trzymasz mniej, mięśnie bardziej nabite glikogenem = bardziej opinają skórę, więc i ta separacja się trzyma. No ale tu na pewno, jak i przy większości, genetyka [...]

[...] 5x15+5x15 20min aero Pomimo zamuły w ciagu dnia z kumulacji nie wysoania trening mega udany;-) Jutro jeszcze do pracy i weekend az jeden dzien bo wniedziele na nocke....no ale cos za cos micha sama nie nie kupi.;-) Micha standard staram sie trzymac tego zeby było: białka 280g, wehli 350-360g fatu 50-60g Woiksi takie suche ale weekend nadorbie [...]

Bolec nie boli tylko czasem czuje dyskomfort, wczoraj trening ns lsjcie jutro tez pewni spokojnie dam rade zrobic tylko lzej niz zwykle...no ale jest taka nie pewnosc zeby nic nie yebko itp...nie ma komfortu trenowania. Tak jak mowie bolem to ciezko nazwac ale cos sie dzieje

W sumie to nie ma czym, ale niech bedzie że w rzuce;-) Mysle ze na dniach sie uda cos nagrac z pozowania. /SFD/Images/2015/9/15/848a5ebcd95e4edab69f387973035670.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9ccc72ba16a64288bf4577b167fbdb0c.jpg /SFD/Images/2015/9/15/20e6b84a3cc548f480801609dc6444e7.jpg ~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale [...]

-- no, ale z klatką tez masz jakieś problemy, ze tak ćwiczysz? Mam problem jedynie z miesniami, o ktorych pisalem, jednak gdy cwicze klatke normalnie, wlasnie one w okolicach barku, mnie bola. Podobnie po zawodach klasykiem. Moze to tylko psychika i nerwobol ale wole nie ryzykowac. -- a jakie to forum? to o którym myśle? Mysle, ze tak takie [...]

ja w zeszłym roku wydałem około 5 tys. sam nie wiem jakim cudem, teraz żałuje tej kasy, no ale cóż człowiek uczy się na błędach. następny cykl wyjdzie mnie około 1000 zł. stacki + spalacze, sam nie wiem czy warto, ale pożyjemy zobaczymy.

...a zem sie wpier***** bo zrobilem calwgo posta z dokladnym kosztorysem ale jak chcialem go wyslac to pojawilo mi sie ze jest w nim za duzo buziek i caly sie skasowal No ale z moich obliczen wyszlo ze 800zl to minimum Aby uniknac kosztow a zrobic na sile podobny cykl to ja bym wywalil HMB i Omega-3 bo te 2 suple wychodza razem 400zl Wiem ze sa [...]

[...] nie trzymałem w 100%, sporo podjadałem to jestem w miarę zadowolony. W sobotę rano np przy walce Artura zjadłem pizze 55cm i dwa kubełki lodów carte d'or po 500ml... No ale już trzymam michę najlepiej jak się da od soboty, efekty być muszą. W treningu trochę pozmieniałem i jest lepiej. Nie kręcę cardio(sam fakt rowerka 30-40min powodował u [...]

Również uważam, że masa jest wskazana. Reverse diet i heja. Ale poniekąd mogę zrozumieć rozkminy, bo sam mam ostatnio non stop, no ale wygląd kilka razy gorszy, więc u mnie to chyba normalne ;)

No i przeleży, no ale Drwal nie zachwyca i trochę przehejpowany.

Nie no ja oboz mam 15sierpnia dopiero wiec luzzzzzz jak pisaliscie (okkolo 1.00widzie na liczniku forumowym) to ja bylem wlasnie z ludzmi z klubu i "trenowalismy" hmmmm no az tak mlody to nei jestem bo pod koniec roku 20bedzie no ale doswiadczenie w bojach alkoholowych faktycznie mizerne ale coz trening czyni mistrza...

No nie powiem, trochę ciężko było. Najgorszy jednak był fakt, że 4 miejsce, tuż pod podium.. No ale nic. Nie żałuję, było warto udowodnić to sobie samemu :-)) Po tej prawie półrocznej katordze jadłem wszystko, nie patrząc na ilość i jakość. Trwało to ok 2 tygodnie. I w ten banalny sposób wszystko zawaliłem, forma też się pogorszyła %-) teraz jem [...]

no ale po co sobie utrudniac życie jak i tak fatu z prod.roslinncych sie nigdy nie pozbedziesz czy tej znikomej ilosci z kuraka

Co do warzyw z pewnością nie zaszkodzi , ostatnio robię aeroby nie licząc wczoraj,dziś i jutro trochę się przeziębiłem , ale od soboty niema o******lania się ! Jeśli o picie chodzi to różnie na siłowni ok.1,5l na 1,5h treningu około , a ostatnio biegając interwały 2km(wiem mało , ale za to nierobie jakichś serii dla leszczy przeplatanych [...]

[...] a dla spików drobne bo to wyróżnienie dostać się na tą galę więc wchodzisz i walczysz albo bierzemy 10 innych na Twoje miejsce. Kiedyś założenie tej federacji było dobre ale to było dekadę temu, obecnie to tylko i wyłącznie komercyjna działalność. Ma na swoich usługach speców od marketingu/pr/psychologii tłumu itp... po to żeby zawsze było [...]

Wojtek nie jestem w domu i nie mam cm ale sądząc po ubraniach spektakularnych zmian w cm nie ma;-) Bziu };-) miłe są te słowa , bo to taka trochę nagroda za dwa lata ciężkiej pracy . LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 90kg*20/90kg*20/90kg*20/90kg*20 70kg*20/75kg*20/75kg*20/80kg*20 - bez przesady ale łzy w oczach [...]